Mận Hà Nội bao nhiêu calo? Thông tin dinh dưỡng của quả mận

Mận là trái cây giàu chất xơ, chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, ngoài ra mận còn giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Vậy ăn mận có béo không? Mận Hà Nội bao nhiêu calo?Theo trang nutrition value, 100g mận tươi chứa:Mận chứa nhiều khoáng chất khác như kẽm, florua, mangan, sắt, đồng, vitamin B và chất chống oxy hóa (lutein và zeaxanthin).Giá trị dinh dưỡng có trong 100gr mận khô:

Ăn mận Hà Nội có béo không?

Vị ngọt chua thanh hấp dẫn của mận khiến nhiều người lo lắng ăn mận có béo không. Trong khi thực tế thì hàm lượng calo trong quả mận khá thấp, đồng thời mận còn nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất, nên bạn hoàn toàn yên tâm thưởng thức mận mà không sợ tăng cân. Tuy vậy, bạn vẫn nên cân nhắc không nên ăn mận quá nhiều vì tính axit cao có thể gây hại cho dạ dày.

Lợi ích của quả mận đối với sức khỏe

Sau khi giải đáp ăn mận bao nhiêu calo, chắc bạn không cần đắn đo ăn mận có béo không, bởi mận Hà Nội chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như:

Vì sao không nên ăn quá nhiều mận?

Mặc dù bạn không cần e ngại việc ăn mận bao nhiêu calo, ăn mận có béo không, tuy vậy bạn nên ăn với lượng vừa phải để tránh gây hại cho cơ thể.

1. Có hại cho dạ dày

Mận Hà Nội có vị chua đặc trưng vì chứa hàm lượng vitamin C và các loại axit khác. Do đó, ăn quá nhiều mận có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày và gây tình trạng trào ngược dạ dày.

2. Hại thận

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng oxalate trong mận hậu có thể tăng nguy hình thành sỏi thận, vì oxalate và canxi gây hiện tượng kết tủa trong thận lâu dần hình thành sỏi. Vì vậy, những người bị thận nên hạn chế ăn mận.

3. Không tốt cho men răng

Hàm lượng axit trong quả mận khá cao có thể làm hư men răng, đặc biệt đối với trẻ em.Hy vọng bạn đọc đã giải đáp được câu hỏi ăn mận có béo không, ăn mận bao nhiêu calo, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp và lành mạnh cho cơ thể.[embed-health-tool-bmr]