Bạn muốn tìm hiểu cách mát xa toàn thân từ A đến Z tại nhà để có thể giúp người nhà hoặc bản thân thư giãn một cách tiết kiệm và hiệu quả? Vậy hãy bỏ túi ngay những cách massage toàn thân tại nhà đơn giản cho cả nam và nữ mà Toshiko chia sẻ dưới đây nhé!
Cách mát xa toàn thân từ A đến Z cho nữ
Matxa toan than cho phu nu không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện làn da, tinh thần và thậm chí là cả vóc dáng. Bạn có thể tham khảo hướng dẫn mat xa toan than tu a den z dành cho nữ chi tiết như sau:
Với vùng lưng
Để mát xa toàn thân nữ thì bạn cần mát xa vùng lưng trước để đạt được hiệu quả cao. Di chuyển bàn tay ra vùng bụng rồi thực hiện trượt bàn tay từ trên bả vai đi xuống hông.
Massage từ A-Z đơn giản
Sau đó chỉ cần áp dụng các kỹ thuật mat xa toan than cho phu nu như xoa bóp, miết và ấn ở những vùng có cơ cứng và hẹp để tác động vào vùng lưng một cách thoải mái nhất.
Với vùng bụng
Đối với vùng bụng thì xoa đều nhẹ nhàng bàn tay lên người có thể theo hướng lên trên hoặc vòng tròn để dầu thẩm thấu hết vào da. Kết hợp với đó là xoa bóp nhẹ nhàng các khối bắp cơ thịt. Sau đó, chỉ cần thực hiện vuốt và nâng các cơ đặc biệt cần lưu ý là không để rời tay khỏi cơ thể khi massage toàn thân nữ.
Với tay
Với mat xa nữ toàn thân thì phần tay và cánh tay cũng không kém phần quan trọng trong mat xa toan than phu nu Chỉ cần di chuyển hai cánh tay và nhẹ nhàng vuốt nhẹ, mát xa dọc theo cánh tay đi xuống các ngón tay và thực hiện kéo thả nhẹ nhàng.
Với chân
Tiếp đến một phần cũng khá quan trọng mà bạn không nên bỏ qua trong massage toàn thân cho nữ, đó chính là mát xa vùng chân. Để mát xa vùng này hiệu quả chỉ cần bắt đầu từ cẳng chân sau đó xoa bóp rồi vuốt ve đi xuống đùi và bàn chân.
Chỉ cần mac xa, miết nhẹ nhàng các cơ sang hai bên theo thứ tự trên chân. Sau đó cầm từng ngón chân và nhẹ nhàng kéo hết 10 ngón chân là được.
Lưu ý khác
Dưới đây là một số điều cần phải lưu tâm trong quy trình huong dan matxa toan than cho nu:
Lưu ý khi matxa toàn thân
- Không nên lạm dụng nó và chỉ nên mat xa toan than cho nu 1 lần/ tuần và mỗi lần chỉ nên kéo dài tối đa 90 phút.
- Nên kết tẩy tế bào chết trên da và xông hơi trước khi thực hiện cách massage toàn thân có thể giúp da mở rộng lỗ chân lông để da được thanh lọc độc tố và giảm nhức mỏi hiệu quả.
- Nên sử dụng tinh dầu hoặc kem massage body tự nhiên để mát xa cho nữ được trơn mướt và mang lại cảm giác thư giãn hơn.
- Thực hiện đúng động tác và nhẹ nhàng trong quá trình matxa nu thì cơ thể sẽ được làm nóng cơ và kích thích cho máu huyết lưu thông.
- Không nên tắm lại ngay sau khi matxa nu toan than xong vì có thể bị cảm lạnh
- Với những người đang mang thai thì nên tham khảo kỹ huong dan massage toan than cho phu nu, chỉ nên mát xa nhẹ nhàng với các động tác nhẹ nhàng để thư giãn và làm giảm các vùng đau mỏi, tuyệt đối không được ấn huyệt sâu và thực hiện các động tác mạnh.
>>> Có thể bạn quan tâm: Công nghệ BodyScan của ghế massage toàn thân là gì?
Cách mát xa toàn thân từ A đến Z cho nam
Mát xa toàn thân tại nhà được xem là phương pháp trị liệu hiệu quả mà lại đơn giản và dễ dàng thực hiện. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt bạn cần phải học cách massage toan than bài bản và thao tác kỹ thuật chính xác. Dưới đây là ky thuat mat xa toan than cho nam giới mà bạn có thể tham khảo:
Bước 1
Cách mát xa toàn thân từ A đến Z cho nam
- Chọn một không gian massage thoáng đãng, đủ ấm để tiến hành matxa cho nam.
- Trải một chiếc khăn to lên giường và cho người được massage nằm úp xuống.
- Đặt một chiếc gối ở dưới bụng và hai chiếc gối thì đặt ở dưới hai chân để thuận tiện cho việc thực hiện mát xa toàn thân từ a đến z cho nam giới tại vùng lưng.
Bước 2
- Cho một chút dầu massage vào lòng bàn tay rồi tiến hành xoa đều hai lòng bàn tay vào với nhau để làm ấm dầu lên.
- Thoa nhẹ hai bàn tay lên matxa từ a đến z toàn bộ bộ thể và thực hiện các động tác massage nhẹ để dầu thẩm thấu vào da nhanh hơn, với nam giới bạn có thể sử dụng bất kỳ loại tinh dầu nào khi tiến hành matxa toàn thân cho nam.
Bước 3
Tiến hành mat xa toan than tai nha cho nam giới như sau:
- Đặt úp hai tay ở phần lưng người được massage và thực hiện vuốt mạnh sang hai bên cánh tay.
- Dùng 10 ngón tay vuốt dọc sống lưng xuống tới bên dưới và rồi lại bóp theo chiều ngược lại hướng lên trên.
- Thực hiện động tác này tương tự với phần đầu gối.
Bước 4
- Học cách mát xa toàn thân bắt đầu từ việc day, xoa đều hai bả vai bằng hai ngón tay cái sau đó vuốt nhẹ theo hình tròn từ trong ra ngoài.
- Thực hiện động tác xoa bóp phần lưng, chân, bàn tay
- Để người được matxa nam nghỉ ngơi, thư giãn khoảng 10 phút trước khi ngồi dậy.
Ngoài thực hiện theo cách mát xa toàn thân cho nam như trên, bạn có thể kết hợp với việc bấm huyệt để giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp cho nam giới, nhất là đối với dân văn phòng. Cach matxa này cụ thể như sau:
Cách mát xa toàn thân từ A đến Z
Bấm huyệt Phong môn
Việc tác động massage vào huyệt Phong môn thường huyệt không chỉ giúp giảm đau nhức ở vùng lưng mà còn làm giảm ù tai, tăng cường chức năng thận ở nam giới.
Huyệt Phong môn là huyệt nằm ngay ở vị trí dưới mỏm gai của đốt sống lưng thứ hai đo sang ngang khoảng 1,5 tấc. Khi đã xác định được vị trí của huyệt Phong môn bạn hãy nắm hai bàn tay lại rồi ấn, nhào vào huyệt theo chiều kim đồng hồ và thực hiện mát sa tương tự theo chiều ngược lại.
Bấm huyệt Mệnh Môn
Tác động vào huyệt Mệnh Môn có tác dụng rất lớn trong việc lưu thông khí huyết vùng lưng và cột sống, đồng thời còn bồi nguyên, bổ khí, bổ thận, điều hòa khí huyết, đặc biệt giúp loại bỏ những cơn đau vùng thắt lưng, trị chứng thắt lưng tê cứng hoặc yếu, giảm tình trạng lạnh lưng, đau đầu.
Huyệt Mệnh Môn nằm ở phần lõm đốt xương sống thứ 14 thuộc vùng dưới đốt thắt lưng thứ hai tương đương với vị trí rốn đằng trước. Bạn có thể dùng lòng bàn tay ấn, xoa lên huyệt theo chiều kim đồng hồ khoảng 9 lần. Sau đó, bạn thực hiện mát sa tương tự nhưng theo hướng ngược lại và thao tác tuần tự đủ 36 lần thì dừng lại.
Bấm huyệt Dương Quan
Khi mát xa toàn thân cho nam với huyệt Dương Quan sẽ giúp điều trị các chứng đau thắt lưng, liệt chi dưới, kinh nguyệt không đều, liệt dương, đau hai bên hông.
Huyệt huyệt Dương Quan nằm ở ngay dưới huyệt Mệnh Môn thuộc đốt sống thắt lưng thứ 4. Bạn tiến hành mát sa huyệt này tương tự như với huyệt Mệnh Môn dùng lòng bàn tay ấn, xoa huyệt theo chiều kim đồng hồ 9 lần và thực hiện ngược lại.
Nếu bạn không đủ kiên nhẫn để thực hiện nhiều bước massage toan than tu a den z kể trên, hãy cân nhắc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như đệm mát xa toàn thân, đặc biệt là ghế massasge toàn thân tại nhà. Với những tính năng thông minh và hiện đại, ghế mát xa chắc chắn sẽ mang lại cho bạn và gia đình hiệu quả cao hơn, cũng như trải nghiệm matxa toan than tu a den z hoàn hảo và thú vị hơn rất nhiều đấy!
Bạn có thể tham khảo ghế matxa toàn thân ở Hà Nội và nhiều tỉnh thành khác trên cả nước tại hệ thống showroom của Toshiko hoặc liên hệ 1900 1891 để được tư vấn chi tiết nhất!
>>> Xem thêm:
- Có nên mua ghế massage toàn thân tại nhà không?
- Các loại ghế massage giá rẻ được đánh giá cao tại Toshiko
Kết luận
Trên đây là những cách mát xa toàn thân từ A đến Z mà Toshiko tổng hợp được và chia sẻ đến quý bạn đọc. Hi vọng qua những hướng dẫn massage toàn thân trên, bạn có thể thực hiện một cách dễ dàng để cải thiện sức khỏe cho gia đình một cách hiệu quả tại nhà!
