Dứa bao nhiêu calo? Mẹo ăn dứa không béo và lưu ý thường gặp

Dứa là loại trái cây không thể thiếu vào mùa hè, nhờ vào hương vị tươi mát và nhiều lợi ích dinh dưỡng. Nhưng “Dứa bao nhiêu calo?" Liệu dứa có phải là lựa chọn phù hợp cho chế độ ăn kiêng của bạn? Hãy cùng tìm hiểu lượng calo trong dứa và cách nó ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của bạn trong bài viết sau.

1. Dứa bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng có trong quả dứa

Theo nguồn USDA - Bộ nghiên cứu nông nghiệp của Hoa Kỳ, trung bình 100 gram dứa chứa khoảng 50 calo. Mặc dù hàm lượng có trong dứa tương đối thấp, tuy nhiên dứa cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng thiết yếu cho cơ thể như:

Dứa bao nhiêu calo

Trong 100 gram dứa cung cấp khoảng 50 calo (Nguồn: Sưu tầm)

>> Xem thêm loại thực phẩm ít calo, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ:

Bí đỏ bao nhiêu calo Dưa hấu bao nhiêu calo Mít bao nhiêu calo Đu đủ bao nhiêu calo Ổi bao nhiêu calo Thanh long bao nhiêu calo Chuối bao nhiêu calo Xoài bao nhiêu calo Mận bao nhiêu calo Quả táo chứa bao nhiêu calo Bơ bao nhiêu calo Khoai lang bao nhiêu calo

2. Công dụng tuyệt vời từ dứa mang lại

Không chỉ thơm ngon, ngọt mát, là thức ăn giải khát tuyệt vời cho mùa hè, dứa còn mang lại nhiều lợi ích to lớn cho cơ thể như:

Tác dụng chống viêm

Dứa chứa bromelain, một enzyme có khả năng giảm viêm và sưng tấy. Bromelain trong dứa không chỉ giúp giảm viêm do chấn thương hay phẫu thuật mà còn có thể giảm các triệu chứng của viêm khớp và các bệnh viêm nhiễm khác.

Tăng cường hệ miễn dịch

Với hàm lượng vitamin C trong dứa cao chiếm khoảng 78.9 mg, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và hỗ trợ quá trình lành vết thương. Ăn dứa thường xuyên giúp cơ thể chống lại cảm lạnh, cúm và các bệnh nhiễm trùng khác.

Phòng ngừa ung thư

Các chất chống oxy hóa trong dứa như vitamin C, beta-carotene và flavonoid giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các loại ung thư. Bromelain trong dứa cũng được nghiên cứu về khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư và giảm kích thước khối u.

Công dụng của dứa

Trong dứa chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể, ngăn ngừa lão hoá (Nguồn: Sưu tầm)

>> Xem thêm thực phẩm có khả năng phòng ngừa ung thư hiệu quả:

Hỗ trợ điều trị bệnh ho và cảm lạnh

Bromelain trong dứa có tác dụng làm loãng đờm và giảm ho. Vitamin C trong dứa cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus gây cảm lạnh. Uống nước ép dứa hoặc ăn dứa tươi khi bị cảm lạnh có thể giúp giảm triệu chứng và rút ngắn thời gian bệnh.

Tăng cường sức khỏe của xương

Dứa chứa mangan, một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe. Mangan giúp hình thành mô liên kết và xương, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ăn dứa thường xuyên giúp cung cấp mangan và các dưỡng chất cần thiết khác, góp phần duy trì sức khỏe xương.

Tốt cho sức khỏe răng miệng

Dứa chứa vitamin C, giúp giảm nguy cơ viêm nướu và bệnh nha chu. Vitamin C cũng cần thiết cho quá trình sản xuất collagen, giúp duy trì độ chắc khỏe của nướu và các mô liên kết khác. Hơn nữa, tính axit nhẹ của dứa có thể giúp loại bỏ mảng bám và làm sạch răng miệng tự nhiên.

3. Ăn dứa có giảm cân được không?

Dứa là loại trái cây ít calo, giàu chất xơ và chứa nhiều nước, nên ăn dứa là một lựa chọn giúp giảm cân hiệu quả. Chất xơ trong dứa giúp tạo cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Hơn nữa, dứa còn chứa bromelain, một enzyme giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường quá trình chuyển hóa, hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.

Mặc dù dứa là loại thực phẩm lành mạnh và có nhiều lợi ích, nhưng việc ăn quá nhiều dứa có thể dẫn đến một số vấn đề. Dứa chứa nhiều axit tự nhiên, có thể gây kích ứng dạ dày và làm mòn men răng nếu tiêu thụ quá mức. Một số người có thể bị phản ứng dị ứng hoặc gặp vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy hoặc đầy hơi khi ăn quá nhiều dứa.

Ăn dứa có giảm cân được không

Nếu được tiêu thụ đúng cách, dứa sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả (Nguồn: Sưu tầm)

4. Mẹo ăn dứa (thơm) giảm cân hiệu quả, đúng cách

Áp dụng những mẹo ngay sau đây sẽ giúp bạn tận dụng được các lợi ích từ dứa một cách hiệu quả nhất trong quá trình giảm cân.

Mẹo ăn dứa giúp giảm cân hiệu quả

Dứa kết hợp cùng sữa chua không đường tạo nên muốn ăn nhẹ thơm ngon mà không gây tăng cân (Nguồn: Sưu tầm)

>> Xem thêm: Top 10 thực phầm giàu calo nên tránh nếu không muốn tăng cân

5. Lưu ý khi ăn dứa cần nắm rõ

Mặc dù dứa có nhiều lợi ích dinh dưỡng, tuy nhiên, bạn cần nắm vững một số lưu ý sau đây để hạn chế những vấn đề xấu có thể gặp phải khi ăn dứa.

Qua bài viết này, Huggies hy vọng rằng bạn đã tìm được câu trả lời cho băn khoăn “Dứa bao nhiêu calo". Dứa là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát cân nặng. Hãy thưởng thức dứa một cách khoa học và hợp lý để nhận được tối đa lợi ích dinh dưỡng từ loại trái cây tuyệt vời này.

>> Xem thêm bài viết cùng chủ đề:

Link nội dung: https://vinaenter.edu.vn/1-qua-dua-chin-bao-nhieu-calo-a92453.html