Mẹ có biết: Trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không?

Cho trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không là câu hỏi của nhiều phụ huynh. Việc cho trẻ uống nước cam mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng. Nước cam không chỉ là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt cho sự phát triển của trẻ, mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và ngăn chặn sự hình thành các tác nhân gây bệnh.

Cam có thành phần như thế nào?

Cam, một loại cây ăn quả thuộc cùng họ với bưởi, đặc trưng bởi kích thước nhỏ hơn và vỏ mỏng hơn, có nguồn gốc chủ yếu từ Đông Nam Á, có thể xuất phát từ các khu vực như Ấn Độ, Việt Nam, hoặc miền Nam Trung Quốc. Quả cam khi chín thường sáng bóng với màu da cam hoặc xanh lá cây tươi tắn.

Việc sử dụng nước cam hằng ngày đem lại những lợi ích về sức khoẻ cho mọi người, kể cả người lớn và trẻ em. Điều đó là bởi vì thành phần dinh dưỡng của cam đa dạng, bao gồm chất xơ, vitamin và khoáng chất, tạo nên một nguồn dinh dưỡng quan trọng.

Thành phần dinh dưỡng đa dạng của quả cam bao gồm chất xơ, vitamin và khoáng chất

Chất xơ trong cam, với hàm lượng 2,4g trong mỗi 100g, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và duy trì sự khỏe mạnh của đường huyết. Vitamin A và C, với hàm lượng 225IU và 53,2mg tương ứng, đều đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch và duy trì sức khỏe của da.

Ngoài ra, cam cũng cung cấp vitamin E (0,18mg), canxi (40mg), kali (169mg) và magiê (10mg), các khoáng chất quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển của xương, cơ, và hệ thống thần kinh của trẻ. Sự kết hợp này của các chất dinh dưỡng giúp làm giàu chế độ ăn hàng ngày, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển quan trọng của trẻ nhỏ.

Do đó, trẻ uống nước cam không chỉ mang lại hương vị ngon miệng mà còn đảm bảo cung cấp một lượng lớn dưỡng chất quan trọng để hỗ trợ sức khỏe và phát triển toàn diện. Đọc tiếp để có được câu trả lời cho câu hỏi trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không nhé!

Trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không?

Với những lợi ích dinh dưỡng mà cam mang lại, nhiều bậc cha mẹ quyết định thêm nước cam vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của con để cung cấp thêm dưỡng chất cho sức khỏe. Trẻ uống nước cam mỗi ngày không chỉ là an toàn mà còn mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng quan trọng. Tuy nhiên, điều cần lưu ý là chỉ nên cho trẻ tiêu thụ cam tươi hoặc nước cam vắt mới để đảm bảo tính an toàn và chất lượng dinh dưỡng. Tránh tiêu thụ các sản phẩm cam đã được bảo quản trong tủ lạnh lâu hơn hai tuần để tránh nguy cơ không mong muốn.

Trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không là băn khoăn của nhiều phụ huynh

Lợi ích tuyệt vời của việc uống nước cam

Nuớc cam có nhiều lợi ích cho sức khoẻ và vẻ đẹp của con người. Dưới đây là một số lợi ích từ việc uống nước cam mà Nhà thuốc Long Châu có thể kể ra cho bạn:

• Chứa nhiều chất chống oxy hóa: Nước cam chứa các chất chống oxy hóa như flavonoid, carotenoid và axit ascorbic, giúp duy trì sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư, và tiểu đường. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống 750 ml nước cam mỗi ngày có thể tăng khả năng chống oxy hóa ở người có cholesterol và triglyceride cao.
• Ngăn ngừa sỏi thận: Nước cam có khả năng làm tăng nồng độ pH trong nước tiểu, giúp ngăn ngừa sỏi thận và giảm nguy cơ phát triển sỏi thận. Nghiên cứu trên 194.095 người đã chứng minh rằng những người uống nước cam mỗi ngày có nguy cơ phát triển sỏi thận thấp hơn 12% so với những người uống ít nước cam.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Uống nước cam giúp giảm các yếu tố gây bệnh tim mạch như cholesterol xấu và huyết áp cao. Nghiên cứu trên 129 người đã chỉ ra rằng việc uống nước cam trong thời gian dài có thể giảm lượng cholesterol LDL toàn phần, đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch.

Uống nước cam giúp giảm các yếu tố gây bệnh tim mạch như cholesterol xấu và huyết áp cao

• Giảm viêm và ức chế bệnh mãn tính: Nước cam có tác dụng giảm viêm và các dấu hiệu viêm liên quan tới bệnh mãn tính. Nghiên cứu trên 22 người trong 8 tuần cho thấy uống nước cam giảm các dấu hiệu viêm như CRP và IL-6, có thể hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tật.
• Kiểm soát cân nặng: Chất xơ trong nước cam giúp tạo cảm giác no, đồng thời không tăng cân. Điều này làm cho việc uống nước ép cam trở thành nguồn năng lượng lý tưởng cho những người muốn kiểm soát cân nặng.
• Hỗ trợ trí não: Nước cam hỗ trợ trí não nhờ chất chống oxy hóa, vitamin, và khoáng chất. Thành phần này được chứng minh giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và hỗ trợ chức năng trí não.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Chứa lượng cao vitamin C, nước cam hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại.
• Ổn định huyết áp: Hesperidin trong nước cam có tác dụng ổn định huyết áp, làm cho việc bổ sung nước cam vào khẩu phần ăn hàng ngày phù hợp cho người có vấn đề về huyết áp.
• Phòng ngừa ung thư: Nhờ chất chống oxy hóa cao, người thường xuyên uống nước cam có tỷ lệ mắc ung thư thấp hơn. Bổ sung nước cam mỗi ngày là một cách hữu ích để duy trì sức khỏe mạnh mẽ.

Nước ép cam không chỉ là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Chúng tôi hy vọng rằng thông qua bài viết này, bạn đã hiểu được trẻ uống nước cam mỗi ngày có tốt không và những lợi ích cửa việc uống nước cam mang lại.

Xem thêm:

• Cách chăm sóc trẻ sơ sinh từ A đến Z nên áp dụng
• Nguyên nhân vì sao trẻ 3 tháng tuổi ngủ hay lắc đầu?