Sôi bụng đầy hơi là triệu chứng thường xuyên xảy ra, gây cảm giác khó chịu trong bụng, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của mỗi người. Dưới đây là một số cách chữa sôi bụng đầy hơi đơn giản tại nhà hiệu quả, bạn có thể tham khảo và áp dụng để đầy lùi triệu chứng.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng sôi bụng đầy hơi
Sôi bụng đầy hơi là hiện tượng bình thường do sự sinh hơi trong lòng ống tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, gây ra sự sôi ùng ục, ảnh hưởng đến tiết dịch tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Nguyên nhân thường liên quan đến các bệnh đường tiêu hóa.
1. Do chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống không hợp lý là nguyên nhân chủ yếu gây ra sôi bụng đầy hơi. Dưới đây là một số nguyên nhân:
- Ăn nhiều thức ăn đầy hơi như ngũ cốc giàu carbohydrate, tỏi, hành, súp lơ,…
- Ăn nhiều loại đậu chứa nhiều đường gây khó tiêu hóa và tạo ra nhiều khí trong quá trình tiêu hóa.
- Chế độ ăn giảm cân, giảm lượng calo làm cơ thể thiếu dưỡng chất.
- Thói quen ăn uống không lành mạnh như ăn nhanh, nhai không kỹ, ăn xong nằm luôn, nuốt nhiều không khí khi ăn,…
- Rối loạn tiêu hóa trong đường ruột gây khó tiêu, thức ăn bị ứ đọng sinh ra nhiều hơi.
- Tiêu thụ nhiều đồ uống kích thích như rượu bia, đồ uống có gas, cafe,…
- Không dung nạp được lactose thường có trong sữa và các sản phẩm từ sữa.
- Căng thẳng, stress, mặc quần áo chật, bụng bị chặt dẫn đến sôi bụng.
2. Do mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa
Những người mắc các bệnh như viêm loét dạ dày, ung thư dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản… thường gặp khó khăn trong việc tiêu hóa. Thức ăn không được tiêu hóa kỹ, gây ra các triệu chứng như khó tiêu, ợ hơi, buồn nôn…
Những người mắc các bệnh liên quan đến tuyến tụy thường gặp suy giảm chức năng gan, dẫn đến giảm bài tiết mật và enzym hệ tiêu hóa.
3. Do hội chứng đại tràng kích thích
Sôi bụng cũng có thể là triệu chứng của hội chứng đại tràng kích thích, thường đi kèm với bụng chướng và rối loạn chuyển động cơ trơn vách đại tràng. Điều này khiến cho nhu động của ruột tăng nhưng không gây tổn thương đến ruột.
Để kiểm soát tình trạng này, bạn có thể thực hiện chế độ ăn hợp lý và hạn chế các thói quen xấu. Nếu triệu chứng kéo dài, hãy thăm bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và xét nghiệm, từ đó có phương pháp điều trị phù hợp.
Cách chữa sôi bụng đầy hơi đơn giản tại nhà
Thay vì sử dụng thuốc Tây y có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm đơn giản có sẵn tại nhà để điều trị chứng đầy hơi và sôi bụng rất hiệu quả.
1. Gừng tươi
Enzyme có trong gừng giúp phân hủy protein trong thức ăn và ngăn chặn dị ứng thức ăn. Gừng cũng tăng cường nhu động ruột, kích thích hoạt động của dạ dày, giúp thức ăn di chuyển dễ dàng hơn.
Thực hiện đơn giản, lấy 1 nhánh gừng nhỏ rửa sạch, giã lấy nước và pha nước gừng với 150ml nước nóng ấm. Thêm mật ong vừa đủ, khuấy đều và sử dụng.
2. Chữa sôi bụng đầy hơi bằng tỏi
Tỏi được coi là một phương thuốc hiệu quả trong việc điều trị các vấn đề về đường tiêu hóa. Bạn có thể sử dụng tỏi để giảm sôi bụng và đầy hơi.
Thực hiện đơn giản bằng cách chọn 1 củ tỏi, bóc vỏ, xay nhỏ và trộn với đường phèn, thêm 60ml nước sôi vào hỗn hợp này và khuấy đều. Uống chia làm 2 lần/ ngày, kiên trì để đạt được hiệu quả.
3. Lá tía tô
Trong Đông y, tía tô được coi là một loại dược liệu có vị cay, tính ấm, có tác dụng chữa bệnh đầy hơi và ngộ độc thức ăn, khi sôi bụng đầy hơi có thể sử dụng bài thuốc này.
Cách thực hiện: 30gr tía tô đem rửa sạch, xay nhuyễn, chắt lấy phần nước tía tô để uống, sử dụng cho đến khi hết triệu chứng chướng bụng.Ngoài ra có thể chưng cách thủy nước tía tô và uống để làm tăng hiệu quả chữa trị.
4. Điều trị sôi bụng đầy hơi bằng nước chanh bạc hà
Lá bạc hà được xem là vị thuốc có công dụng điều trị các triệu chứng bệnh dạ dày rất tốt, trong đó có đầy bụng khó tiêu. Kết hợp bạc hà với chanh có tác dụng kích thích đường ruột, giảm triệu chứng sôi bụng hiệu quả.
Nguyên liệu:
- Lá bạc hà
- 2 quả chanh tươi
- Đường
- Nước lọc
Cách thực hiện:
- Lá bạc hà đem rửa sạch, xay nhuyễn
- Chanh chắt lấy nước cốt, bỏ hạt
- Cho bạc hà và nước cốt chanh vào cốc nước lọc
- Thêm lượng đường vừa đủ, khuấy đều để sử dụng
5. Sữa chua
Sữa chua là loại thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa, trong sữa chua có chứa các vi khuẩn có lợi lactobacillus và lactic, giúp kích thích khả năng tiêu hoá, giảm sự tích luỹ khí trong dạ dày.
Khi sử dụng sữa chua để chữa sôi bụng đầy hơi, nên chọn loại sữa chua trắng, không đường để có thể phát huy hiệu quả tối đa.
6. Chườm nóng
Để loại bỏ tình trạng đầy hơi sôi bụng nhanh chóng, bạn có thể sử dụng phương pháp chườm nóng. Cách thực hiện bao gồm:
- Chuẩn bị nước gạo rang ấm hoặc nước ấm.
- Dùng khăn tắm thấm nước hoặc túi chườm giữ nhiệt.
- Nhẹ nhàng chườm lên bụng và các khu vực xung quanh rốn.
- Thực hiện mỗi lần khoảng 5 - 10 phút.
- Lặp lại nhiều lần cho đến khi không còn cảm giác căng tức khó chịu.
7. Massage bụng
Cách thực hiện:
- Áp nhẹ lòng bàn tay lên bụng và xoa nhẹ theo chiều kim đồng hồ.
- Bắt đầu từ vị trí giữa rốn, sau đó lan dần ra xung quanh.
- Massage cho đến khi cảm giác ợ hơi và sôi bụng biến mất.
- Bạn có thể thêm dầu nóng vào quá trình massage để tăng hiệu quả.
Bên cạnh những mẹo chữa sôi bụng đầy hơi tại nhà, bạn đọc nên dùng thêm thuốc đặc trị để chấm dứt bệnh dứt điểm.
Một số lưu ý giúp phòng tránh tình trạng sôi bụng đầy hơi
Để loại bỏ chứng đầy hơi sôi bụng nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến quá trình ăn uống và sinh hoạt, hãy lưu ý các điểm sau:
- Bổ sung rau xanh, trái cây giàu vitamin và chất xơ để cải thiện chức năng ruột.
- Tránh thực phẩm dễ lên men và gây ra khí trong đường ruột như bánh mì, bánh bao, sữa, dưa muối, đồ ngọt…
- Chia bữa ăn thành nhiều lần nhỏ trong ngày, tránh ăn quá nhiều một lúc.
- Ăn chậm, nhai kỹ, ăn đúng giờ và tập tung trong quá trình ăn uống.
- Tránh đồ uống có gas, rượu, bia và tránh ăn trước khi đi ngủ.
- Bổ sung nước đủ mỗi ngày (2 - 2,5 lít) để giúp chất thải dễ tiêu hóa.
- Nghỉ ngơi đủ giấc, tránh căng thẳng và stress.
Trên đây là các cách chữa sôi bụng đầy hơi đơn giản tại nhà, hiệu quả, an toàn, hy vọng chúng sẽ giúp bạn đối phó dễ dàng với tình trạng này và bảo vệ sức khỏe tối ưu. Hãy kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện hợp lý để tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa.
Có thể bạn quan tâm:
- 7 cách giảm đau đại tràng nhanh - đơn giản bằng mẹo
- Viêm túi thừa đại tràng là gì? Triệu chứng và cách điều trị
