Khi đến tháng, phụ nữ thường xuất hiện những thay đổi trong tính cách như buồn chán, hay khóc, dễ lo lắng. Vậy tại sao các chị em thường dễ khóc khi đến kỳ kinh nguyệt? Làm thế nào để cải thiện tâm trạng mỗi khi đến kỳ? Câu trả lời sẽ có trong bài viết sau đây của chúng tôi.
Đến ngày “đèn đỏ”, nội tiết tố thay đổi khiến cơ thể phụ nữ gặp nhiều triệu chứng khó chịu
Ngoài việc gây ra những triệu chứng khó chịu như đau bụng kinh, cân tức ngực, ra nhiều khí hư, và nổi mụn, kỳ kinh nguyệt còn là thời gian chị em trở nên nhạy cảm hơn và có nhiều cảm xúc tiêu cực hơn.
“Khoảng thời gian 1 tuần trước hành kinh cho đến khi ngày “đèn đỏ” kết thúc là lúc cơ thể phụ nữ xuất hiện nhiều thay đổi. Không chỉ những người xung quanh, mà chính chị em phụ nữ cũng nhận ra rằng bản thân trở nên cáu kỉnh, bất an, buồn bã hơn ngày thường.”
Phần lớn phụ nữ đều phải trải qua cảm giác khó chịu khi tới tháng. Có tới khoảng 50% phụ nữ ở độ tuổi sinh nở mắc các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Một trong số những biểu hiện rõ ràng nhất là tâm trạng thay đổi thất thường. Vì thế, việc tính cách của phái nữ trở nên “khó chiều” và dễ khóc khi đến kỳ kinh nguyệt là một việc hoàn toàn bình thường.
Nguyên nhân khiến chị em phụ nữ dễ khóc khi đến kỳ kinh nguyệt
Khoảng thời gian những ngày “đèn đỏ” là lúc tâm trạng phụ nữ thay đổi thất thường nhất. Một số nguyên nhân có thể kể đến là:
- Vận động ít: Các triệu chứng khi đến kỳ kinh nguyệt như đau bụng, đầy hơi,… làm cơ thể trở nên khó chịu, dẫn đến nhu cầu nghỉ ngơi tăng cao. Chính vì ít vận động và tiếp xúc với môi trường bên ngoài, tâm trạng của phái nữ dần trở nên nhạy cảm, dễ xúc động hơn.
- Thiếu hụt serotonin: Sự suy giảm nội tiết tố nữ estrogen và progesterone trước kỳ kinh nguyệt có thể làm mức serotonin trong cơ thể giảm xuống dưới mức trung bình. Điều này làm giảm tâm trạng, khiến chị em dễ cảm thấy buồn bã, lo lắng ngay cả khi không có gì bất thường.
- Khó vào giấc ngủ: Sự suy giảm serotonin cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của phụ nữ. Việc suy giảm serotonin không chỉ khiến phụ nữ khó vào giấc ngủ mà còn ngủ không sâu giấc.
- Thèm ăn đồ ngọt: Cảm giác thèm ăn, đặc biệt là thèm đồ ngọt, có thể khiến phụ nữ trở nên dễ xúc động hơn trong thời gian hành kinh. Tuy nhiên, việc tiêu thụ đột ngột một lượng lớn đồ ngọt chỉ có tác dụng xoa dịu tâm trạng trong một thời gian ngắn. Ngay sau đó, cơ thể sẽ lại rơi vào trạng thái trầm cảm nhẹ.
Cách để cải thiện tâm trạng khi đến kỳ kinh nguyệt
Để tâm trạng luôn thoải mái và cơ thể dễ chịu ngay cả khi đang đến tháng, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:
- Massage nhẹ nhàng vùng bụng và thắt lưng.
- Uống trà gừng ấm và ăn các món nóng.
- Ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin và omega 3 thay vì đồ ngọt.
- Không sử dụng caffeine.
- Vận động nhẹ nhàng để tránh bị đầy hơi, chướng bụng.
- Sử dụng tinh dầu để dễ vào giấc ngủ hơn.
- Thay đổi tâm trạng bằng cách đọc sách, nghe nhạc, xem phim.
- Chườm nóng giúp giảm cơn đau bụng kinh một cách nhanh chóng.
Nhìn chung, dễ khóc khi đến kỳ kinh nguyệt là hiện tượng bình thường mà nhiều chị em phụ nữ gặp phải do sự thay đổi hormone nữ. Tuy nhiên, nếu tình trạng buồn chán, bất an kéo dài, và ảnh hưởng xấu đến sinh hoạt hàng ngày, bạn nên cân nhắc áp dụng những biện pháp nhằm cân bằng lại cảm xúc hoặc tìm tới sự trợ giúp từ bác sĩ.
5 Câu hỏi thường gặp về tâm trạng khi đến kỳ kinh nguyệt:
- Tại sao tôi lại có cảm giác buồn bã và dễ khóc khi đến tháng?Đến tháng, cơ thể phụ nữ trải qua sự thay đổi hormonal. Sự suy giảm các hormone nữ có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến bạn có cảm giác buồn bã và dễ khóc.
- Làm thế nào để cải thiện tâm trạng khi đến kỳ kinh nguyệt?Bạn có thể cải thiện tâm trạng bằng cách massage nhẹ nhàng vùng bụng và thực hiện các biện pháp giảm stress như nghe nhạc, đọc sách, xem phim. Đồng thời, hạn chế tiêu thụ caffeine và ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và omega 3.
- Tại sao tôi thèm đồ ngọt nhiều hơn khi đến kỳ kinh nguyệt?Trong thời gian kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ có thể cảm thấy thèm đồ ngọt nhiều hơn do sự giảm serotonin và tăng nhu cầu về đường.
- Tôi nên kiểm tra với bác sĩ nếu tâm trạng thay đổi kéo dài?Nếu tâm trạng thay đổi kéo dài và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, bạn nên kiểm tra với bác sĩ để tìm hiểu và điều trị tình trạng của mình.
- Pharmacity có sản phẩm nào giúp cải thiện tâm trạng khi đến kỳ kinh nguyệt?Pharmacity cung cấp một loạt các sản phẩm chăm sóc sức khỏe như multivitamin và thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng khó chịu khi kinh nguyệt.
Nguồn: Tổng hợp
