Canxi cho phụ nữ mang thai rất quan trọng trong thai kỳ. Phụ nữ mang thai uống canxi giúp hình thành xương, răng cho bé, duy trì dự trữ xương cho mẹ và góp phần ổn định huyết áp. Bài viết này, Imochild chia sẻ các thông tin để cha mẹ lên kế hoạch có con, hoặc mẹ bầu hiểu rõ hơn về nhu cầu canxi, liều lượng, cách hấp thu, các loại canxi phù hợp và cách uống đúng để đạt hiệu quả tối đa.
Tại sao phụ nữ mang thai cần bổ sung canxi
Canxi là khoáng chất cần thiết giúp thai nhi phát triển xương, răng. Vì thế khi mang thai, kể cả trước khi chuẩn bị có con đã cần bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai. Điều này giúp dự trữ canxi cho phụ nữ mang thai dùng trong thai kỳ.
- Thai nhi lấy nhiều canxi để khoáng hóa xương. Đặc biệt mạnh ở 3 tháng cuối khi tốc độ chuyển canxi vào thai tăng cao. Nếu mẹ không cung cấp đủ, cơ thể mẹ sẽ huy động canxi từ xương để bù, có nguy cơ tăng thoái biến xương về lâu dài. Nên phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh xong thường đau mỏi lưng.
Ngoài ra, bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai còn giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ tiền sản giật. Nhiều nghiên cứu cho thấy mẹ bầu thiếu canxi dễ bị tăng huyết áp thai kỳ. Bổ sung canxi đúng cách giúp giảm đáng kể nguy cơ tiền sản giật.
- Canxi cho phụ nữ mang thai còn giúp điều hòa hoạt động cơ và thần kinh. Nhờ việc co bóp cơ, đông máu và dẫn truyền thần kinh, giữ cho cơ thể mẹ hoạt động ổn định.
Nên phụ nữ mang thai cần bổ sung canxi ngay từ trước khi chuẩn bị có con khoảng 3 tháng sẽ rất tốt, nếu được. Hoặc nên uống canxi ngay khi bắt đầu có thai nhé các mẹ.
Cơ chế hấp thu canxi vào cơ thể phụ nữ mang thai
Khi mang thai, cơ thể mẹ tăng khả năng hấp thu canxi tại ruột non nhờ hormone và vitamin D. Đây là cơ chế hấp thu canxi cho phụ nữ mang thai.
- Vitamin D là chìa khóa hấp thu canxi. Vitamin D kích hoạt protein vận chuyển canxi ở ruột. Thiếu vitamin D dù uống canxi nhiều vẫn hấp thu kém. Vì vậy, mẹ bầu nên kết hợp bổ sung vitamin D3 cùng canxi.
- Sau khi canxi hấp thụ ở ruột, sẽ đươc vận chuyển qua nhau thai. Ở 3 tháng cuối, canxi được chuyển từ mẹ sang thai qua nhau thai rất mạnh mẽ . Cụ thể khoảng 200-250 mg canxi mỗi ngày được vận chuyển qua nhau thai để tạo xương cho bé.
Theo cơ chế này, nếu khẩu phần canxi không đủ, mẹ sẽ mất dần canxi từ xương để “nuôi” thai nhi. Vì thế bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai từ trước, trong và sau thai kỳ rất quan trọng và cần thiết cho các mẹ bầu.
Nhu cầu và hàm lượng canxi cho phụ nữ mang thai trong từng giai đoạn
Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ (RDA), hàm lượng canxi cho phụ nữ mang thai theo nguyên tắc chung:
- Giai đoạn phụ nữ mang thai 14-18 tuổi cần 1.300 mg canxi nguyên tố mỗi ngày.
- Phụ nữ mang thai 19-50 tuổi 1.000 mg canxi nguyên tố mỗi ngày
Tại các quốc gia có khẩu phần ăn ít sữa hoặc nghèo canxi, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị 1.500 - 2.000 mg/ngày chia 2-3 lần để phòng tiền sản giật. Không nên vượt quá 2.500 mg/ngày để tránh tăng calci máu, sỏi thận hoặc táo bón.
Nhu cầu và hàm lượng canxi cho phụ nữ mang thai cụ thể trong từng giai đoạn trước, trong và sau thai kỳ cụ thể như sau:
Trước khi mang thai là giai đoạn chuẩn bị, nhu cầu khuyến nghị canxi cho phụ nữ mang thai là: 800 - 1.000 mg canxi/ngày. Mục tiêu nhằm dự trữ canxi trong xương và máu, giúp cơ thể sẵn sàng cho quá trình phát triển thai nhi sau này.
- Phụ nữ Việt Nam thường thiếu canxi do khẩu phần ăn ít sữa, phô mai, rau lá xanh hoặc cá nhỏ ăn cả xương. Việc bổ sung canxi sớm từ 3-6 tháng trước khi mang thai giúp ổn định mật độ xương và phòng tránh chuột rút, mỏi lưng khi mang thai sau này.
- Phụ nữ mang thai nên uống canxi hữu cơ hoặc canxi citrate dễ hấp thu. Có thể kết hợp bổ sung vitamin D3 (400-800 IU/ngày) để tăng hấp thu.
Trong thai kỳ là giai đoạn quan trọng nhất, nhu cầu và hàm lượng canxi cho phụ nữ mang thai dựa trên sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt từ giữa thai kỳ trở đi khi xương và răng của bé bắt đầu hình thành mạnh mẽ.
- 3 tháng đầu (0-12 tuần) thai nhi cần bổ sung khoảng 800-1.000 mg canxi nguyên tố. Vì thai nhi mới hình thành, mẹ cần duy trì lượng canxi ổn định để hỗ trợ sự phát triển tế bào và tim thai.
- 3 tháng giữa (13-27 tuần) thai nhi cần bổ sung khoảng 1.000-1.200 mg canxi nguyên tố. Vì thai bắt đầu phát triển khung xương và răng; mẹ cần thêm canxi để ngăn chuột rút, đau lưng.
- 3 tháng cuối (28-40 tuần) thai nhi cần bổ sung khoảng 1.200-1.500 mg canxi nguyên tố. Vì giai đoạn xương, răng, móng của thai nhi phát triển mạnh. Thiếu canxi lúc này dễ gây tiền sản giật, loãng xương sớm.
- Lưu ý: Nhu cầu và hàm lượng canxi cho phụ nữ mang song thai có thể cần cao hơn mức trung bình khoảng 200-300 mg/ngày. Nếu chế độ ăn cung cấp ít sữa, cá, rau xanh, thì cần bổ sung dạng viên hoặc nước theo chỉ định bác sĩ.
Nhu cầu và hàm lượng canxi cho phụ nữ sau sinh, giai đoạn cho con bú cần 1.000 - 1.300 mg canxi/ngày canxi nguyên tố. Do cơ thể mẹ phải cung cấp canxi qua sữa cho bé. Nếu không bổ sung đủ, mẹ dễ bị loãng xương, đau khớp, rụng tóc, hạ canxi máu.
- Phụ nữ mang thai có thể tiếp tục dùng canxi hữu cơ (canxi lactate, canxi citrate hoặc nano canxi). Kết hợp vitamin D3 và K2 để canxi vào xương hiệu quả. Nên ăn thêm thực phẩm giàu canxi như sữa chua, phô mai, cá mòi, rau cải xanh, hạt vừng, hạt chia.
Vậy canxi cho phụ nữ mang thai có nhu cầu và hàm lượng khác nhau một chút trong từng giai đoạn. Các mẹ cần uống canxi sau bữa sáng hoặc trưa 1-2 giờ, tránh uống buổi tối. Không uống cùng lúc với sắt hoặc trà, cà phê, sữa vì giảm hấp thu. Nên phơi nắng sáng 10-15 phút mỗi ngày giúp cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên.
Thuốc bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai loại nào tốt
Nguyên tắc chung khi chọn canxi cho phụ nữ mang thai cần ưu tiên loại có liều phù hợp (xem elemental calcium), có hoặc không có vitamin D đi kèm tùy nhu cầu, dễ uống (khi nghén), có nguồn sản xuất uy tín, tránh vượt UL. Còn có thể loại canxi cho phụ nữ mang thai loại này tốt, nhưng khó uống, đặc biệt các mẹ nhạy cảm ốm nghén, sẽ không đạt hiệu quả cao bằng các dạng phù hợp. Cùng xem chi tiết dưới đây!
1. Canxi Corbière cho phụ nữ mang thai
Canxi Corbière là thuốc bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai dạng dung dịch uống sản xuất tại Pháp bởi Tập đoàn Sanofi. Đây là một thương hiệu dược phẩm uy tín toàn cầu. Dạng canxi hữu cơ (canxi glubionate và canxi lactobionate) được thiết kế hấp thu tốt, không gây táo bón hay kích ứng dạ dày. Đặc biệt phù hợp với phụ nữ mang thai và cho con bú.
Sản phẩm hiện có 2 loại phổ biến:
- Canxi Corbière 10ml: hàm lượng nhẹ, dùng cho 3 tháng đầu hoặc mẹ cần duy trì liều thấp.
- Canxi Corbière Forte 20ml: hàm lượng cao hơn, thích hợp cho mẹ bầu ở tam cá nguyệt thứ 2 và 3.
Thành phần của Canxi Corbière trong ống 10ml có chứa
- Canxi glubionate: 1.125 mg (tương đương ~100 mg canxi nguyên tố).
- Canxi lactobionate: 1.125 mg (tương đương ~100 mg canxi nguyên tố).
- Vitamin C: 100 mg - giúp tăng hấp thu canxi ở ruột non.
- Tá dược: vị cam dịu nhẹ, dễ uống, không mùi tanh.
Tổng lượng canxi nguyên tố khoảng 200 mg/ống, thích hợp để chia liều uống nhiều lần trong ngày, tránh quá tải.
Canxi Corbière đối với phụ nữ mang thai giúp bổ sung lượng canxi cần thiết cho mẹ và thai nhi. Sản phẩm giúp hình thành hệ xương, răng và tim mạch của bé. Giúp phụ nữ mang thai giảm triệu chứng chuột rút, đau lưng, tê tay chân, mỏi gối, mệt mỏi.
Đồng thời, hỗ trợ phòng ngừa tiền sản giật và loãng xương sau sinh. Cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng do canxi góp phần ổn định hoạt động thần kinh. Sản phẩm còn có vitamin C đi kèm giúp hấp thu canxi nhanh hơn và tăng sức đề kháng cho mẹ.
Theo khuyến cáo của bác sĩ sản khoa Việt Nam: 3 tháng đầu, mẹ cần 1 ống 10ml/ngày sau bữa sáng. 3 tháng giữa cần 1-2 ống 10ml/ngày hoặc 1 ống Corbière Forte 20ml. 3 tháng cuối cần 2 ống 10ml hoặc 1 ống Forte/ngày sau bữa trưa. Không nên uống cùng sắt, sữa hoặc trà, cà phê. Khoảng cách giữa sắt và canxi ít nhất 2-3 giờ để tránh cạnh tranh hấp thu.
2. Canxi sinh học Imochild Calci D3 và Imochild Calunik
Dưới đây là hai dòng sản phẩm Imochild cung cấp canxi cho phụ nữ mang thai, các mẹ có thể tham khảo:
Imochild Calci D3
Imochild Calci D3 là canxi sinh học sử dụng công nghệ LIPOCAL thế hệ mới, bổ sung bộ tứ kết hợp “canxi, magie, vitamin D3 và vitamin K2 (MK-7)” giúp hấp thu canxi hiệu quả cho phụ nữ mang thai, và trẻ nhỏ hoặc những trường hợp thiếu canxi. Sản phẩm được nhập khẩu nguyên chai từ Pháp, chất lượng theo tiêu chuẩn Châu Âu, an toàn khi sử dụng.
Thành phần trong 2 viên nén: Thành phần tảo biển + Lipocal có thể giúp canxi “sinh học” hơn so với dạng vô cơ thông thường.
- 250 mg LIPOCAL - Dạng muối canxi của acid photphoric có chứa ~95 mg canxi nguyên tố
- 960 mg Tảo biển đỏ (Lithothamnium calcareum) trong đó có chứa ~288 mg canxi nguyên tố
- 116,08 mg Magie oxit có chứa ~70 mg magie nguyên tố.
- 50 mg Fructo-oligo-saccharide (FOS)
- 30 µg Vitamin K2 (MK-7)
- 20 µg Vitamin D3 (cholecalciferol) (100.000 IU/g)
Như vậy, hai viên Imochild Calci D3 cung cấp khoảng ~383 mg canxi nguyên tố (95 mg + 288 mg) nếu dùng theo liều khuyến cáo.
Imochild Calci D3 là loại canxi cho phụ nữ mang thai hỗ trợ bổ sung canxi cho xương và răng chắc khỏe, giúp phòng ngừa thiếu canxi, loãng xương, hỗ trợ phát triển cấu trúc xương cho người có nhu cầu canxi cao. Nhờ có vitamin D3 và K2, hỗ trợ tăng hấp thu và vận chuyển canxi vào xương, giảm lắng đọng canxi không mong muốn.
Trẻ em trên 6 tuổi và người lớn có nhu cầu bổ sung canxi, magie, vitamin D3, K2. Phụ nữ mang thai có thể sử dụng nếu bác sĩ đánh giá sản phẩm phù hợp với nhu cầu canxi của mẹ và không bị tương tác với các thuốc khác. Nên dùng 2 viên mỗi ngày cho người lớn và trẻ em trên 6 tuổi. Nếu người dùng không nuốt viên nang: có thể tháo vỏ nang, hoà bột với nước cho dễ uống. Uống sau bữa ăn hoặc theo hướng dẫn bác sĩ để tăng hấp thu, giảm tác dụng phụ đường tiêu hoá.
Cha mẹ có thể xem chi tiết kỹ hơn hoặc đặt mua tại sản phẩm: Imochild Calci D3
Imochild Calunik
Imochild Calunik là canxi sinh học bảo vệ sức khỏe dạng siro/dung dịch của Ý được sản xuất bởi Gricar Chemical SRL. Sản phẩm giúp bổ sung canxi, magie, vitamin D3 và vitamin K2 (MK-7) phù hợp cho trẻ em từ 1 tuổi trở lên, thanh thiếu niên, phụ nữ mang thai, người lớn tuổi.
Sản phẩm được đóng chai 125 ml, dạng siro (liều đo lường bằng ml). Thành phần & hàm lượng cụ thể trong 10 ml Imochild Calunik có chứa:
- 1.400 mg Lipocal (canxi sinh học) tương đương khoảng 547,4 mg canxi nguyên tố
- 50 mg Magie (magie bisglycinate)
- 3,75 µg Vitamin D3 (cholecalciferol)
- 20 µg Vitamin K2 (MK-7)
- Phụ liệu như acid citric (E330), chất nhũ hóa (Xanthan), chất bảo quản (Natri benzoate E211, Kali sorbate E212), chất làm ngọt (Sucralose E955)
Đây là dòng canxi cho phụ nữ mang thai giúp bổ sung lượng canxi cần thiết, góp phần xây dựng xương chắc khỏe cho thai nhi. Ngoài ra, hỗ trợ phát triển chiều cao đặc biệt ở trẻ em, thanh thiếu niên. Hỗ trợ phòng ngừa loãng xương cho người lớn. Hỗ trợ hấp thu canxi tối ưu nhờ công nghệ Lipocal, kết hợp vitamin D3 và K2 để giúp canxi “vào xương” thay vì lắng đọng mô mềm.
Cha mẹ có thể xem chi tiết kỹ hơn hoặc đặt mua tại sản phẩm: Imochild Calunik
3. Thuốc canxi cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu, 3 tháng giữa, 3 tháng cuối thai kỳ
Giai đoạn 3 tháng đầu, thai chưa lấy nhiều canxi từ mẹ, nhưng nên bổ sung sớm để dự trữ. Nếu khẩu phần ăn thiếu các thực phẩm giàu canxi, phụ nữ mang thai nên tự chủ động tìm lựa chọn loại thuốc canxi phù hợp với mình. Tuy nhiên không cần liều quá cao trừ khi có chỉ định. Tập trung ăn đủ thực phẩm giàu canxi và đo lường nếu nghi ngờ thiếu.
- Thai nhi trong 3 tháng đầu mới hình thành, tim và hệ thần kinh bắt đầu phát triển. Phụ nữ mang thai lúc này thường bị nghén, khó uống thuốc, nhạy cảm với mùi và vị. Vì thế nhu cầu canxi cho phụ nữ mang thai lúc này chưa quá cao (khoảng 800-1.000 mg/ngày). Nên nên ưu tiên dạng hấp thu tốt, liều thấp, dễ uống.
- Các loại canxi cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu, mẹ có thể chọn canxi hữu cơ hoặc canxi dạng nước, liều thấp theo khuyến cáo bác sĩ.
- Cụ thể một số loại như: Canxi Corbiere 10ml của Pháp có dạng nước, liều nhẹ, vị cam dễ uống. Canxi NextG Cal củ Úc là loại canxi hữu cơ từ sữa, kèm vitamin D3 và K2 hỗ trợ hấp thu. Ostelin Calcium & Vitamin D3 của Úc là dạng viên nhỏ, liều vừa đủ, thích hợp giai đoạn đầu thai kỳ.
Ở 3 tháng giữa, nhu cầu canxi cho phụ nữ mang thái tăng nhanh do sự phát triển của thai nhi. Mẹ nên duy trì bổ sung đều đặn, kết hợp ăn nhiều thực phẩm giàu canxi kể trên.
- Thai nhi 3 tháng giữa phát triển mạnh về xương, răng, móng và hệ thần kinh. Phụ nữ mang thai lúc này có thể xuất hiện dấu hiệu chuột rút, đau lưng, mỏi gối do thiếu canxi. Nhu cầu tăng lên khoảng 1.000-1.200 mg/ngày.
- Các loại canxi cho phụ nữ mang thai 3 tháng giữa nên chọn canxi hữu cơ kết hợp Vitamin D3, K2, giúp canxi hấp thu sâu vào xương, tránh tích tụ ở mạch máu hay thận. Hoặc canxi dạng nước hoặc viên nhai gúp mẹ dễ uống, giảm nguy cơ táo bón.
ụ thể một số loại canxi cho phụ nữ mang thai 3 tháng giữa như:
- Canxi Corbiere 10ml hoặc 20ml dạng dung dịch dễ uống, hấp thu nhanh, phù hợp uống buổi sáng sau ăn.
- Blackmores Pregnancy Calcium & Magnesium & D3 là loại canxi hữu cơ, kèm magie giúp giảm co rút cơ.
- Elevit Canxi & Vitamin D3: Hãng nổi tiếng cho mẹ bầu, dạng viên dễ uống, an toàn.
- Canxi hữu cơ DHC (Nhật) là dạng viên nhỏ, dễ uống, phù hợp mẹ bầu châu Á.
Ở 3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn quan trọng nhất cho sự phát triển xương bé. Nên tăng cường canxi qua cả thực phẩm và thuốc bổ sung, kết hợp vitamin D3 để tăng hấp thu.
- 3 tháng cuối thai kỳ còn gọi là tam cá nguyệt thứ 3. Đây là giai đoạn thai nhi lấy canxi mạnh nhất. Thai nhi tăng cân nhanh, xương phát triển mạnh. Nhu cầu canxi đạt đỉnh - 1.200-1.500 mg/ngày. Nếu thiếu canxi, mẹ dễ bị tiền sản giật, đau lưng, tê bì tay chân, còn bé có thể loãng xương bẩm sinh hoặc chậm phát triển xương sọ.
- Nên chọn canxi cho phụ nữ mang thai phù hợp giai đoạn này như: Canxi nano hoặc canxi citrate hữu cơ giúp hấp thu gấp 1,5-2 lần so với canxi carbonate thông thường. Dạng viên hoặc dạng nước: Tùy thể trạng mẹ (mẹ bị táo bón nên chọn dạng nước). Nên kết hợp Vitamin D3 + K2 MK7 để canxi gắn vào xương hiệu quả.
Cụ thể một số loại canxi cho phụ nữ mang thai 3 tháng cuối như:
- Canxi Corbiere Forte của Pháp với àm lượng cao, dạng nước, thích hợp cho giai đoạn cuối thai kỳ.
- Pregnacare Calcium + D3 (Anh) là dạng viên uống canxi hữu cơ, an toàn cho mẹ bầu.
- Canxi Ostelin 600mg + D3 giúp hỗ trợ hấp thu nhanh, giúp xương chắc khỏe cho mẹ và bé.
- Canxi DHC hoặc NextG Cal giúp duy trì 1-2 viên/ngày, kết hợp sữa hoặc thực phẩm giàu canxi.
Vậy canxi cho phụ nữ mang thai từng giai đoạn sẽ có hàm lượng cần bổ sung khác nhau. Mẹ có thể tự tìm hiểu hoặc tham vấn sản phẩm từ bác sỹ là tốt nhất.
4. Thuốc canxi cho phụ nữ mang thai dạng nước, dạng viên, canxi hữu cơ loại nào tốt
Một số loại canxi cho phụ nữ mang thai dạng nước rất tốt và hiệu quả như: Calcium Corbière, Canxi NextG Cal tiện uống, hấp thu nhanh. Sản phẩm phù hợp với mẹ khó nuốt viên, nhưng cần lưu ý liều canxi nguyên tố thường thấp.
Các loại canxi cho phụ nữ mang thai dạng viên phổ biến như: Canxi carbonate chứa hàm lượng cao, uống cùng bữa ăn. Canxi citrate giúp hấp thu cả khi đói, phù hợp mẹ ít acid dạ dày. Nên chia liều <500 mg/lần để hấp thu tốt nhất.
Dòng canxi hữu cơ cho phụ nữ mang thai là các dạng canxi gắn với acid hữu cơ (calcium citrate, gluconate, amino-acid chelate). Loại canxi này có ưu điểm dễ hấp thu, ít gây táo bón. Sản phẩm phù hợp với mẹ có dạ dày yếu hoặc đang dùng thuốc kháng acid.
Nên chọn sản phẩm rõ nguồn gốc, tránh các loại canxi san hô (coral calcium) không có kiểm định vì nguy cơ kim loại nặng. Phụ nữ mang thai nên tham khảo nhãn và nhà sản xuất.
Cha mẹ có thể tham khảo thêm: Canxi hữu cơ cho trẻ 6 -18 tuổi: Loại nào tốt nhất
5. Canxi cho phụ nữ mang thai Long Châu
Nhiều cha mẹ rất hay tìm kiếm canxi cho phụ nữ mang thai Long Châu. Mục đích chính để xem nhà thuốc Long Châu hiện có bán loại canxi nào tốt cho phụ nữ mang thai hay không. Tại nhà thuốc Long Châu có nhiều lựa chọn chính hãng cho sản phẩm canxi dành cho phụ nữ mang thai như: Calcium Corbière, Calcium Sandoz, Ostelin Calcium & D3. Mẹ có thể hỏi dược sĩ để chọn loại phù hợp với tuổi thai và thể trạng trong từng giai đoạn thai kỳ.
Hướng dẫn bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai hiệu quả nhất
Trước khi đi vào hướng dẫn bổ sung canxi cho mẹ bầu hiệu quả nhất, các mẹ cần nhớ nguyên tắc chung:
- Ưu tiên từ thực phẩm tự nhiên từ các bữa ăn hàng ngày. Các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai, đậu phụ (tofu), cá hộp có xương (sardine), rau lá xanh (cải bó xôi, cải xoăn), thực phẩm tăng cường canxi. Thực phẩm còn cung cấp protein, photpho, riboflavin… hữu ích cho thai kỳ.
- Nếu chế độ ăn không đủ (ví dụ không dùng sữa) hoặc có yếu tố nguy cơ (đa thai, tiền sử tiền sản giật, thiếu canxi), thảo luận với bác sĩ sản-phụ khoa để chỉ định xét nghiệm/ bổ sung.
- Nếu cần bổ sung 1.000 mg/ngày và khẩu phần ăn cung cấp ~400-600 mg, bác sĩ có thể kê thêm ~400-600 mg dưới dạng thuốc.
- Cách uống tốt nhất: Mỗi lần ≤500 mg elemental calcium (canxi nguyên tố) để hấp thu tốt. Nếu phải uống 1.000-1.500 mg thì chia thành 2-3 lần trong ngày, tốt nhất kèm bữa để giảm khó tiêu (với calcium carbonate). Nếu dùng calcium citrate có thể uống cả khi đói.
- Nên kết hợp vitamin D để giúp tăng hấp thu canxi.
Cách bổ sung canxi cho phụ nữ chuẩn bị mang thai
Nếu mẹ có ý định mang thai, nên kiểm tra khẩu phần và bổ sung canxi trước khi có thai 1-2 tháng.Nên bổ sung vitamin D nếu thiếu. Nếu có tiền sử loãng xương/thiếu canxi thì tham vấn bác sĩ tiền sản để bổ sung trước khi có thai. Ngoài canxi cho phụ nữ mang thai cần chuẩn bị, mẹ nên bổ sung thêm cả sắt và acid folic theo hướng dẫn bác sĩ.
Hàm lượng canxi bổ sung cho phụ nữ mang thai qua một số món giàu canxi. Mẹ nên chia đều các nhóm thực phẩm trong ngày để hấp thu ổn định.
- 1 ly (khoảng 240 ml) sữa tươi chứa khoảng 250-300 mg canxi nguyên tố
- 1 hũ sữa chua chứa khoảng ~200-400 mg canxi nguyên tố
- 30 g Phô mai chứa khoảng 200-300 mg canxi nguyên tố
- 85 g Cá hộp (có xương) chứa khoảng 200 mg canxi nguyên tố (nhai cả xương)
- Đậu phụ, cải xanh, hạt chia (lượng khác nhau) — kết hợp thức ăn để tăng hấp thu.
Sữa canxi cho phụ nữ mang thai tốt nhất hiện nay
Nguyên tắc chọn sữa canxi cho phụ nữ mang thai: Thành phần chứa canxi đủ, có/không có bổ sung vitamin D, hương vị mẹ dễ uống (không nghén), thương hiệu uy tín. Một số dòng sữa bổ sung canxi và vitamin D tốt cho bà bầu:
- Anmum Materna: chứa canxi, DHA, sắt, folate.
- Frisomum Gold: dễ uống, ít ngọt, có canxi và prebiotic.
- Ensure Gold Mum: bổ sung canxi và protein cao.
Mỗi loại có công thức khác nhau (canxi, folate, DHA, sắt) nên chọn theo nhu cầu cá nhân và tư vấn từ bác sĩ. Không có “một loại tốt nhất cho mọi người” — hãy xem nhãn hàm lượng canxi (mg/serving) và vitamin D. Chọn loại mẹ dễ dung nạp, hàm lượng canxi khoảng 250-300 mg mỗi ly.
Cách uống sắt và canxi cho phụ nữ mang thai
Không uống chung sắt và canxi cùng lúc nếu có thể. Vì canxi ức chế hấp thu sắt. Nên tách 2-4 giờ giữa viên sắt (thường uống lúc đói để hấp thu tốt) và viên canxi (thường dùng kèm bữa). Cụ thể: Nên uống sắt vào buổi sáng (sau ăn nhẹ hoặc lúc đói theo dung nạp) và đưa canxi vào bữa chính cách 2 giờ trở lên. Lưu ý không dùng chung trà, cà phê và thuốc (antacids, một vài kháng sinh) cũng ảnh hưởng hấp thu sắt/canxi
Hy vọng với chia sẻ trên về chủ đề canxi cho phụ nữ mang thai từ Imochild, đã giúp cha mẹ đang có kế hoạch sinh con, hoặc các bà mẹ đang trong thai kỳ hiểu rõ hơn, tìm được đúng loại thuốc bổ sung canxi cho mình phù hợp nhất để hấp thu canxi hiệu quả, tốt cho cả mẹ và thai nhi. Hãy gọi ngay 0966.058.688 để được các bác sỹ tư vấn trực tiếp. Xin cảm ơn!
